L’importance de l’hygiène de vie
L’hygiène de vie représente le respect d’un ensemble de principes et de pratiques destinées à préserver la santé. Le choix d’un style de vie sain peut contribuer à votre bien-être mais aussi à vous protéger contre des maladies chroniques ou dangereuses. Bien sûr, il est crucial pour éviter de contracter cette maladie de respecter les conseils que nous donne les médecins à savoir le respect des gestes barrières et la réduction des déplacements. En outre, avoir une bonne hygiène de vie est un bon moyen pour augmenter son espérance de vie. L’hygiène de vie concerne autant le physique que le mental. Prenez bien en compte vos besoins primaires qui concernent la nutrition, les soins du corps mais aussi le sport qui sont des facteurs clés d’une bonne hygiène de vie.
Une bonne alimentation renforce le système immunitaire
La nutrition est un élément clef dans le fonctionnement du système immunitaire, tout comme l’est l’apport en oxygène. Ainsi pour rester en forme vous devez privilégier une bonne alimentation. Qu’appelle-t-on bonne alimentation ? C’est simple, manger équilibré ! En d’autres termes, consommez des aliments riches en vitamines mais aussi en acides aminés et acides gras essentiels. Gardez également en tête que tout excès est nuisible.
Donc hydratez votre corps en buvant beaucoup d’eau ainsi que toute autre boisson aidant à la digestion (surtout les boissons chaudes) tout en évitant le sucre. En optant pour une bonne alimentation, vous boostez votre système immunitaire qui est en mesure d’éradiquer beaucoup plus d’intrusions : parasites, bactéries, virus, entre autres. Ceux qui par contre se nourrissent mal altèrent le fonctionnement de leur système immunitaire. Ainsi, notons que les patients avec le système immunitaire le plus fort sont les plus aptes à guérir dans les plus brefs délais.
Hygiène corporelle
Prendre soin de son corps fait aussi partie des besoins primaires de l’homme. Nous devons veiller à garder les bonnes habitudes comme se laver chaque jour mais aussi se brosser les dents après chaque repas, ainsi que se laver fréquemment les mains pour éloigner les bactéries. En effet, nous sommes beaucoup en contact avec des éléments extérieurs et des surfaces qui sont très souvent sales, poussiéreuses, et potentiellement contaminées.
Dans ce contexte de pandémie liée au Coronavirus, l’accent est mis principalement sur le respect des règles d’hygiène. Une bonne hygiène corporelle est l’une des principales recommandations pour rester en bonne santé.
Le sport : un remède contre la fatigue, les maladies et l’allié idéal pour un mental d’acier
Pratiquer du sport intensif ou de manière régulière est un remède contre la fatigue mais aide aussi à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Tout en contribuant à la réduction de l’hypertension artérielle, il permet la régulation du taux de sucre dans le sang mais rend aussi le cœur plus résistant au fil du temps.
Le sport a un effet anti-cancérigène, il est donc recommandé d’en faire au moins 2 à 3 fois par semaine. En plus, il est un moyen efficace de lutte contre le surpoids et l’obésité car il permet de brûler des graisses.
Le sport est aussi un très bon moyen de lutte contre le vieillissement dans la mesure où il aide à prévenir contre les maladies dégénératives et contribue à l’endurance des cellules.
Pratiquer du sport vous permettra, en plus d’être en forme physiquement, de l’être mentalement, générant un sentiment de bien-être général et aidant à évacuer le stress.
